نتیجه ای برای این جستجو یافت نشد.
نمایش همه مطالب
هنرهای رزمی آسیای شرقی طی سالیان دراز، راه خود را به دیگر کشورها باز کردند و توانستند با انجام مبارزات هیجان انگیز در دل پیرو جوان بشینند. بیش از ده ها نوع هنر رزمی با سبک های گوناگون وجود دارد که یکی از کامل ترین آن ها جیت کاندو است. در این مقاله آموزش جیت کاندو را از مقدماتی تا پیشرفته همراه با عکس شرح می دهیم.
جیت کاندو چیست؟
مسئله افزایش روزانه نیست بلکه کاهش روزانه مهم است، تمام امورات غیر ضروری را از زندگی تان دور کنید. ( بروس لی ) اگر روزی در باشگاه های هنرهای رزمی به این 3 حرف ( JKD ) برخورد کردید، تعجب نکنید به این خاطر که مخفف "جیت کاندو" است. این ورزش که به ورزش بی سبکی معروف است ترکیبی از حرکات مستقیم و غیر مستقیم است که بر استفاده از حداقل حرکت و حداکثر سرعت تاکید دارد.
جیت کاندو در زبان چینی به معنای: " از هیچ راهی به عنوان راه استفاده نکن، هیچ محدودیتی را محدودیت ندان " و پیکان ها نماینگر جنبش بی کیهان است.
بروسلی در واقع بر آموزش جیت کاندو تاکید زیادی داشت به این خاطر که آن را هنر نمایش انسان می داند و معتقد است دیگر هنرهای رزمی، مانند شنا کردن در زمین خشک هستند که مبارز اجازه نمایش هنرهایش را ندارد در حالی که با آموزش جیت کاندو، مبارز به راحتی می تواند مثل آب روان باشد و مانند جریان آب حرکت کند.
مبارزات جیت کاندو به این شکل است که دو حریفی که با یکدیگر به مبارزه می پردازند نسبت به تمام شرایط و حالات مبارزه، انعطاف خود را حفظ می کنند و تنها با یک فرم مبارزه نمی کنند، جالب آنکه بعد از آموزش جیت کاندو شما در مبارزات مجاز به استفاده از انواع سلاح ها به شکل های مختلف هستید.
4دلیل مهم یادگیری جیت کاندو
- کاربردی بودن فرم های جیت کاندو
- آموزش مبارزه با سلاح سرد- بدون سلاح
- پوشش دادن همه فاصله ها در حین مبارزه
- پیشرفت روحی- معنوی مبارز بواسطه آموزش فلسفه
اصول آموزش جیت کاندو
اولین موردی که در آموزش جیت کاندو با آن مواجه می شوید، یادگیری این نکته است که بهترین دفاع برای یک مبارز، حمله ای قوی است که به آن متوقف کردن مشت نیز می گویند. زمانی که شخص به حریف خود نزدیک می شود این امکان را به او می دهد که حرکت شخص مهاجم را متوقف و جدا کند، این توقف ها می تواند با حرکات فیزیکی اعمال شود و در اینجا با حرکات زیرکانه ای رقیب را زیر نظر می گیرند و او را متوقف می کنند.
مهم ترین اصولی که در آموزش جیت کاندو به آن می پردازند عبارتند از:
- توقف بازدید و توقف ضربه
- ضربات پا و دفاع همزمان
- حرکات سیال منفرد
درجات جیت کاندو
همان طور که می دانید هر یک از رشته های رزمی در هر دوره ای به تعلیم یافته های خود کمربند در رنگ های مختلف با توجه به درجه شان می دهند که هنر رزمی جیت کاندو نیز ازآن بی بهره نیست. اینجا به اختصار آن ها را نام می بریم:
- سفید
- زرد
- نارنجی
- سبز
- آبی
- بنفش
- قهوه ای
- قرمز
- سیاه
در ورزش جیت کاندو اولین چیزی که آموزش می بینند احترام است و اینکه باید یکدیگر را با القاب گوناگون صدا بزنند. این القاب با توجه به رنگ کمربندها و درجات آن ها تغییر می کند. این القاب را ازابتدا تا انتها اینجا نام می بریم:
- توسان
- دای تو
- سی هینگ
- دای سی هینگ
- پو تینگ
- استاد
- سی فو
- دای سی فو
- سی جو
در ورزش جیت کاندو ملاک رنگ کمربند ها نیست و و درجه بندی که صورت می گیرد به این شکل است که تا درجه 5، هر درجه سه بخش دارد و هنرجوی تازه وارد در ابتدای راه دارای بخش 3 از درجه 1 است. یک هنرجو زمانی که آموزش های جیت کاندو را فرا می گیرد به ترتیب به او بخش 2 از درجه 1 و سپس بخش 1 از درجه 1 داده می شود، این روند همان طور ادامه پیدا می کند تا هنرجو به درجه 5 می رسد که برابر با دان یک است. و به ازای هر درجه بالاتر یک دان به او اضافه می شود به طور مثال: درجه 6 دان 2، درجه 7 دان 3، درجه 8 دان 4، درجه 9 دان 5.
مدت زمان یادگیری فنون و ارتقاء حدود 3 ماه است که برای رسیدن به دان 9 تقریبا یک سال طول می کشد و سپس برای مسابقات آماده می شوند.
مراحل آموزش جیت کاندو
آموزش جیت کاندو از مقدماتی تا پیشرفته در سه مرحله مقدماتی، متوسط و پیشرفته به هنرجویان صورت می گیرد و برای گرفتن عنوان تکنسین که معادل دان 1 در دیگر ورزش های رزمی است باید 10 مرحله را طی کنند. لباس این هنر جویان شلوار مشکی با تی شرت است که در این مدت رنگ تی شرت ها عوض می شود. هنر جویان رشته جیت کاندو در هر مرحله یک آرم " یین و یانگ " به لباس آن ها اضافه می شود که نشان دهنده درجه جیت کاندو کار است سپس بعد از رسیدن به درجه تکنسینی موفق به پوشیدن کت بروس لی می شوند.
در اکثر شهرهای ایران آموزش جیت کاندو را دارند. یکی از بهترین باشگاه هایی که می توان نام برد، باشگاه مستر جیت کاندو در شهر اراک است که استاد محمد حسین آبادی به علاقه مندان از مرحله مقدماتی تا پیشرفته به صورت حضوری و غیر حضوری آموزش می دهد.
تکنیک های آموزش جیت کاندو
در بالا مطالبی در باره تاریخچه جیت کاندو، دلایل آموزش جیت کاندو، مراحل یاد گیری آن و.. گفته شد اما بحثی که مطرح است بسیاری از علاقه مندان به این رشته با توجه به شیوع بیماری کوئید 19 امکان رفتن به باشگاه را ندارند ما در اینجا به طور کامل تکنیک های آموزشی جیت کاندو از مقدماتی تا پیشرفته را بهتان می گوییم. این هنر رزمی- ترکیبی در سال 1967 مورد استقبال همگان قرار گرفت و همیشه این نکته فلسفی هنر جیت کاندو در مبارزات استفاده می شود که هر آنچه مفید است را بردارید وهر آنچه که مفید نیست نادیده بگیرید. بریم سراغ آموزش جیت کاندو!
-
موضع مناسب
اولین چیزی که در مبارزات مطرح است، موضع گیری حریفان نسبت به یکدیگر است. در این قسمت موضع گیری مناسب به شما در حفظ تعادل در حین حرکت کمک می کند و به نوعی حمله کامل و دفاع بدون تلگراف زدن به حساب می آید.
-
پایین تنه
یک موقعیت نیمه خمیده است که باید پاهای خود را به عرض شانه باز کنید و پای غالب خود را یک قدم به جلو بگذارید و طوری تنظیم کنید که از عرض شانه های شما فاصله داشته باشد. در این قسمت زانوهایتان باید حالت نیمه خمیده داشته باشد.
-
هنگام مبارزه از قفل کردن زانو و آرنج خود بپرهیزید.
زانوی خود را صاف نگه دارید و کشاله های ران را کمی به داخل بچرخانید و برای ماندن بر روی پاهای خود، پاشنه شما فقط باید تماس سبکی با زمین داشته باشد. به نحوه قرار گرفتن پای شما در میدان مبارزه و هدف تان، نوع مبارزه شما مشخص می شود. به فرض مثال اگر کمی به داخل و با نمایی کمتر باشد برای دفاع کردن بسیار مناسب است.
اگر در حمله شما به فضای بیشتری احتیاج داشته باشید باید پای خود را به بیرون بچرخانید و در زاویه 25 تا 35 قرار دهید اما اگر نه قصد حمله دارید و نه مبارزه، بهتر آن است که وزن خود را روی دو تا پاها بیندازید و زانوهایتان را کمی به جلو خم کنید.
-
بالا تنه
شانه و چانه شما باید در حالت پایین قرار بگیرد تا بهتر بتوان از آن محافظت کرد. هر دو دست شما برای محافظت از صورت و کشاله ران باید درست زیر ارتفاع شانه به حالت معلق قرار بگیرد. دست عقب در ارتفاع قفسه سینه و حدود پنج اینچ از بدن باید فاصله داشته باشد.
در میدان مبارزه آرنج را باید نزدیک بدن نگه دارید تا از بالا تنه شما محافظت کند. سر شما برای جلوگیری از ضربه خوردن مدام در حال حرکت و جابه جایی است. هنگام مبارزه تن به تن، بهتر آن است که کنار چانه خود را برای محافظت به شانه بچسبانید و در مبارزات شدیدتر، نقطه چانه خود را باید به شانه بچسبانید.
-
معده را به حالت انقباض در آورید
با توجه به وضعیتی که در آن قرار گرفته اید باید بدن خود را ثابت نگه دارید و انرژی که از حرکات منحنی در زمین به دست می آورید را آزاد کنید. حواستان باشد که این کار را با دقت انجام دهید و وزن خود را بی دلیل به از یک پا به پای دیگر منتقل نکنید.
برای عقب نشینی یا پیشروی حتما از حرکات پا استفاده کنید تا هم بتوانید حمله خوبی انجام دهید و هم دفاع کنید.
در موقعیت On-Guard پای جلوی خود را تقریباً نیم قدم به جلو حرکت دهید و همزمان پای عقب شما باید به سمت بالا بلغزد تا موقعیت اصلی پای جلویی خود را بدست آورید.
Repeat Shuffle ( تکرار زدن )
جابه جایی که هنگام عقب نشینی انجام می دهید باید برعکس حرکت قبلی باشد، در این حالت پای شما باید نیم قدم به عقب برگشته و پای جلویی شما، موقعیت عقب را در حالت اصلی قرار دهد. شما با کشیدن پای خود به سمت عقب، ناخود آگاه وزن تان نیز به سمت عقب کشیده می شود، با تکرار و تمرین این حالت باید بتوانید پاشنه سمت چپ و راست را در حالت عقب نشینی نگه دارید تا بهتر تکنیک عقب نشینی را یاد بگیرید و تعادل خود را حفظ کنید.
نکته ای اینجا باید گفته شود و آن حفظ اعتماد به نفس با تکرار و تمرین است که کم کم بتوانید سرعت خود را در دو طرف چپ و راست بیشتر کنید.
-
Work Drill ( حرکت در محرک )
استفاده از صدا به حرکت و واکنش اشاره دارد. به این صورت که کسی باید باشد و کف بزند تا شما واکنش نشان دهید. یک کف زدن یعنی یک حرکت، حال چه رو به جلو چه به رو عقب. حرکات جلو یا عقب می تواند متناوب باشد بدین شکل که 2 کف به معنای دو حرکت است، یک حرکت به سمت جلو و یک حرکت به سمت عقب صورت می گیرد. جیت کاندو این اختیار عمل را به شما داده است که به راحتی هر حرکتی را به ذهن تان می رسد را می توانید آن را اعمال کنید.
-
پانچ
تکنیک های مشت زنی در این ورزش وجود دارد که شما باید در صورت تمایل یک یا چند مته مشت زنی را برای خود داشته باشید. نقاط فشاری که در ورزش جیت کاندو وجود دارد به یک مورد خلاصه نمی شود و می توان به این موارد اشاره کرد: اهداف اولیه چشم ، چانه ، شبکه خورشیدی ، دنده ها ، زانو ، استخوان ران و کشاله ران است.
-
پانچ مستقیم
در این ورزش، پانچ مستقیم را می توان سلاح اصلی نام برد به این خاطر که سریع، قدرتی، کاربردی و دقیق است. برای پرتاپ مشت خود در هر موقعیتی که قرار دارید سریع وارد عمل شوید. شما هنگامی که در موقعیت مشت زنی قرار گرفتید باید حالت عقب خود را آماده و یا در حالت ضد حمله آماده قرار گیرید. در این جا شما باید از تمام نیروی خود برای مبارزه استفاده کنید و در رابطه با نحوه بستن مشت خود برای ضربه زدن و نحوه تنظیم خط شانه ها با پاهایتان بهتر است به عکس دقت کنید.
-
محور باسن
محور باسن، به ضربه عقب و افزایش قدرت دیگر ضربات و سایر حرکات بدن کمک می کند. اگر در حین مبارزه متوجه شدید که حریف شما بسیار سریع است باید حرکات خود را قدرتی تر کنید تا سرعت مشت تان افزایش یابد.
توجه داشته باشید که مشت شما یک حرکت دائمی در حین مبارزه است و در استفاده از مشت، بدن نباید زیاد به عقب خم شود و اگر برای جلوگیری از ضربه خوردن این کار را انجام می دهید حتما باید مطمئن باشید که به سرعت می توانید تغییر مکان دهید. در زمان خم شدن حتما حد فاصل را رعایت کنید تا تعادل شما در حین مبارزه بهم نخورد.
-
کراس پانچ
آن را با نام رسمی مشت مستقیم عقب می شناسند. این تکنیک کاملا متفاوت است اما با کراس عقب ورزش بوکس کاملا قابل مقایسه است. بهتر است که باسن خود را جهت حرکت عقربه های ساعت در کف پای چپ بچرخانید و با جلورفتن وزن شما، دست خود را به راحتی می توانید برای محافظت از سرتان تنظیم کنید. با به حداکثر رساندن نیروی پشت مشت خود، آن را به راحتی می توانید مشت را جلوی بینی خود تنظیم و در یک لحظه به حریف ضربه بزنید.
-
Hook Punch
این تکنیک استفاده از قلاب برای حمله اولیه، ایجاد ضربه و فرصت در برابر حریف است، برای استفاده از قدرت قلاب از پا استفاده می شود و نباید دست خود را به عقب بکشید. پاهایتان باید به سمت بیرون و عقب کشیده شود سپس دست خود را تا آرنج بالا بیاورید تا بتوانید به راحتی از دنده ها و صورت محافظت کنید.
دقت داشته باشید تا بازوی سر خود را شل نگه دارید و در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید تا وزن خود را به پای عقب برسانید. به دنبال حرکت بدن ، به بازوی خود اجازه دهید تا به جلو شلاق بزند. آرنج خود را خم نگه دارید تا قلاب شما بیرون نریزد.
قلاب با پا بهترین عملکرد را می تواند برای شما در حین مبارزه داشته باشد آن هم به خاطر وجود زاویه افقی است که اثر حرکات جانبی را برابر حریف افزایش می دهد.
-
پرتاب قلاب به بدن
هنگام پرتاب قلاب به بدن باید زانوی خود را خم کنید تا شانه و قد شما تقریبا هم قد باشند. شما باید بتوانید قلاب های خود را طوری پرتاب کنید که به راحتی فرود آید و به حریف برخورد کند. برای بهتر متوجه شدن این موضوع، به عکس دقت کنید.
-
Parrying ( پایرینگ)
یک حرکت سریع دستی برای منحرف کردن ضربات استفاده می شود و هنرجویان این رشته استفاده از این تکنیک را بیشتر از تکنیک مسدود کردن قبول دارند به این خاطر که تکنیک مسدود کردن تنها برای جلوگیری از ضربه نیرو استفاده می شود.
پایرینگ که یک دفاع پانچ اساسی به حساب می آورند در آن زمان و صرفه جویی در حرکت بسیار مهم است. پایرینگ درست که اولین خط دفاعی شما نیست اما در مبارزات بسیار مهم است.
-
High Parry
پایرینگ های بالایی، بیشترین تاثیر را دارد به این خاطر که بیشترین حملات مشت به این شکل است و با ایجاد این زاویه ، مبارز از حمله دور می شود. تصویر زیر نشان دهنده آن است که اگر همه چیز در مبارزات به صورت متقارن باشد چه اتفاقی می افتد.
- ضربه مشت
برای استفاده از مشت خود برای وارد کردن ضربه به حریف، آن را محکم ببندید و سپس با تمام نیرو ضربه را وارد کنید.
-
Low High Parrying
برای دفاع از کشاله ران خود از این تکنیک استفاده کنید. در این حالت شما با عقب رفتن یک حرکت نیم دایره ای جهت عقربه های ساعت و رو به پایین ایجاد می کنید و در هنگام حمله با تغییر وزن و حالت پای خود، زانوی خود را خم و با دست خود به مقابله می پردازید.
-
خارج از پایرینگ
علی رغم پایرینگ داخلی که حمله زاویه دار به حساب می آید پایرینگ خارجی به صورت ضربات سیلی است که با هدف منحرف کردن بدن یکدیگر، از این تکنیک استفاده می کنند.
-
خارج از پایرینگ کم
این تکنیک مانند پایرینگ کم داخلی، برای منحرف کردن یک ضربه به سمت پایین است اما با این تفاوت که ضربه از روی بدن شما عبور می کند و برای ضربات سطح متوسط، بسیار مفید است. برای استفاده از این تکنیک، خیلی به عقب خم نشوید، از حرکات پا زیاد استفاده کنید و به خاطر داشته باشید که پای عقب شما قبل از حمله حرکت کند.
-
ضربات زیرکانه
به ضرباتی گفته می شود که هم سریع است و هم قدرتمند. از اینگونه ضربات می توانید برای زدن ضربه، دور نگه داشتن حریف و حرکات جانبی استفاده کنید.
پای عقب خود را دقیقاً پشت سر خود بیاورید. زمانی که پای خود را به حریف وارد می کنید ، پای خود را بلند کرده و باسن خود را بچرخانید، در زمان لگد زدن از حریف دور شوید و تا جای ممکن از دسترس خارج شوید.
-
ضربه جلو
ضربه جلو همان ضربه سریعی است که به کشاله ران وارد می شود و مستقیما به هدف ضربه وارد می کند. برای افزایش قدرت نیرو در وارد کردن ضربه جلو ، باسن های خود را به سمت جلو تکان دهید و درست قبل از اصابت به هدف، خود را بگیرید.
-
به دام انداختن
یک تکنیک استراتژیکی پیشرفته است که باعث تمایز جیت کاندو در بین دیگر هنرهای رزمی شده است. در اصل از چند حرکت بی حرکتی ( IA ) ترکیب شده است. این حرکت برای حمله نزدیک بسیار مناسب است به این علت که شما مانع حرکت قسمت هایی از اندام ورزشکار می شوید و قادر به استفاده از تکنیک های گرفتن، نگه داشتن، سنجاق زدن و به دام انداختن هستید.
مربیان این رشته، AI را برای یک ورزشکار جدا از یک مهارت غریزی، آن را یک مهارت برنامه ریزی شده نیز به حساب می آورند.
-
حرکت بازو
شما در مبارزه با گرفتن بازوی حریف خود قادر هستید تا او را بی حرکت کنید و برای وارد کردن ضربه، او را به سمت خود بکشید.
قلاب بازو
بهترین حرکت برای ضربه زدن به کشاله ران است.
سخنان بروسلی در رابطه با جیت کاندو
- جیت کاندو ساده ترین راه برای استفاده از مینیمم انرژی است.
- جیت کاندو نزدیک ترین سبک به کونگ فو است و کونگ فو کم ترین تغییرات را نسبت به آن کرده است.
- کسی که مبارزه را با تکنیک های انحصاری انجام می دهد آزادی عمل را از خویش می گیرد. او حقیقتا از ساختن تکنیک های دیگر عاجز خواهد شد و کار مبارزه اش نقصان پیدا خواهد کرد زیرا مبارزه نباید در یک تکنیک خاصی استوار باشد بلکه در هرلحظه باید تغییر نماید. مایوس شدن در حین مبارزه باعث پرتاب و زدن ضرباتی بدون هدف خواهد شد. باید به جای انجام مبارزه در بطن مبارزه بود. ماهیچه ها در طول مبارزه باید آزاد باشند، حالات باید طبیعی باشند و از اتخاذ حالات مصنوعی جلوگیری شود.
Copyright 2024 © Designed By GymCenter